其实我们这帮人每个人都可以有很多事情做。但是，我们都选择一起来到这里，选择暂停我们惯常做的事情。在这5天里，我们练习每一个当下时刻的专注，并在这个过程中关怀自己，照顾自己的身与心，温柔地探索我们当下内在和外在的一切体验。只是单纯地存在着、呼吸着，单纯地安住于这份觉知中。

这五天，我们最大化地简单生活。放下手机、不交谈甚至不做目光接触...这些规则也给我们创造了空间，让我们更深入地沉入到冥想的体验和练习中。每天只是跟老师的引导在一起，跟自己的感受在一起，单纯地坐、行、躺、进食和伸展。

最后一天的下午，我们围坐一起，交换分享体验。氛围既安静又充满活力，每个人认真地聆听，感受。平静、舒适、圆满、富足。我们彼此握手、拥抱、承诺保持联系。还有人留下来帮Now工作人员一起收拾场地。

通过这五天的止语，我的内心更加放松、平和，更清楚自己是谁，要什么，内心更加笃定和自信。感谢老师、感谢助教、感谢Now冥想平台，感谢一起的40位伙伴，谢谢大家，期待再遇！

记得在2014年看：Eat, Love and Pray 这本书，心里就被埋下了一颗种子，参加止语静修营，十天不讲话，是一个什么体验？冥想真的那么有用吗？

2015年，我遇到一些关系上的困难，觉得自己很焦虑，闷闷不乐，一位一起骑行的好朋友在一次骑行后开导我，他说：他有一个秘密，他一遇到公众演讲，就会口吃，一句话都讲不出来，这对于做为一家中小型公司的CEO他来说，给他带来了很多困扰，一直到几年前他发现了冥想这个工具，他坚持冥想，现在他公众讲话，已经可以很自如了。他建议我试试他一直在用的Calm冥想工具。

然后Calm就成了陪伴我好几年的好朋友。

直到2018年，我发现了国内的一些机构也已经有了很好的冥想工具，Now 就是其中非常棒的一个。我觉得自己找到内心平静，又更容易一些了，毕竟，Calm是英文的内容，我还是觉得中文母语的冥想语，听起来更舒服自然一点。

然后我还遇到了好几位充满了慈爱、又专业、包容的正念导师，温宗堃老师就是其中的一位。温老师温和、又有些幽默，似乎可以接纳任何一种类型的学生。2019年5月份，我参加了他的线上八周正念减压课，从此我就成了温老师的忠实粉丝之一了。

到2019年底，缘分到了。我最喜欢的温老师，联合Now团队，要在西安举办一个五日止语静修营。于是，我来到了西安。

跟Now团队的许量老师认识，是从2019年9月开始的。到了西安，我对这个团队有了更多的了解。我喜欢的Now团队的另一个正念导师Stella也一起参加静修了。他们对整个活动准备的细致、周到，让我很感动。我印象最深刻的是，温老师说，教室缺一个钟，许量当天下午就买了好多只大小不同的钟，大的放在教室，小闹钟的给同学们放在房间，结束了还做为纪念品带回家了。

自从拥有智能手机以来，我第一次超过四天四晚不用手机，手机交给Now团队了，最初的两天不容易，到了第三天第四天，觉得自己太需要偶尔这样离开手机一段时间了。

这次静修营，让我对正念又有了更多的认识；正念就是带着觉知回到当下，觉察当下发生的一切。同学们的分享，也给了我很多的启发：如何处理跟妈妈之间的困难情绪？如何接纳、滋养自己的内在小孩？学习心理学的人，又如何面对自己需要修炼的课题？如何与自己的困难情绪相处，比如焦虑、愤怒和担忧？还有如何更好的自我关怀？如何在忙碌的工作中，做到忙而不乱？

同时，一起教学的张振兴老师，分享他的人生经历，想象一下二十多年前，管理上市公司市场部一亿元的预算，是怎样一种体验？在职场中奋斗的人们，如何在追梦的路上也享受这个过程？振兴老师的分享让我受启发。同时，温老师和振兴老师在台上的互动，让我看到了两位成熟的师长的之间的尊重、谦让和友好，如果企业的管理者有这样的领导力，我想一定会带出很好的团队，做出优秀的业绩的。

四天半集中的练习，让我对冥想、正念冥想也有了更清晰的认识。还有，如何将正念带到每一天的生活中。

四天半的体验，似乎人生过往都在自己的心中和大脑中过了一遍。我当时为什么会到西安？为了自我关怀，为了对正念的学习，还有对温老师的追随。我觉得，那四天半的时间，加上两天路上的时间，花的太值了。

人生需要偶尔的这样的暂停。

我收获了更平静的心，以及接下来如何面对人生可能会出现的各种无常，我懂得了如何更好的陪伴自己。

Now团队的小伙伴们的贴心，也让我感慨，世间要是有更多人像他们一样，懂得爱与慈悲，我们想必会少掉很多痛苦，世界也会更美好吧。

继续前行，走在修行的路上。

感恩有Now团队，每一次我参加的他们的课程，都是我人生很珍贵的体验。